Odolnost, jako super-schopnost dnešní doby?

Abychom mohli začít pracovat na naší odolnosti, je nejprve důležité vědět, co máme psychickou odolností na mysli.

Psychická odolnost (resilience) je schopnost vzdorovat, zvládat nepříznivé situace a vlivy, překonávat stres, přizpůsobovat se novým věcem a situacím, zbytečně se nestrachovat, neutíkat před problémy a neztrácet motivaci k vysněným cílům. Resilienci je potřeba posilovat a rozvíjet, nejedná se o automatickou zdatnost.

V minulosti celkem běžná schopnost, v dnešní době jí ovládáme méně a méně. Má na tom podíl dnešní moderní doba. Dříve byl stres akutní – boj o život, útěk, po něm následovala regenerace. Dnes na nás působí stres neustále – chronický stres (neustálé drobné povinnosti, vyřizování telefonů, emailů, sociální sítě aj.), není zde možnost regenerace – tělo se po nějaké době vyčerpá. Lidé nejsou zvyklí reagovat na nepohodlí – dříve si jídlo obstarávali sami náročným způsobem, nyní je k dispozici kdykoli a kdekoli, bez vynaložení úsilí na jeho obstarávání.

Setkávání se sousedy a dalšími lidmi bylo běžnou součástí, nyní existuje ve velké míře virtuální kontakt, filtry a prezentování dokonalosti. To vede k tomu, že při běžném neúspěchu, se lidé hroutí.

Dříve si děti hrály ve většině venku, s ostatními dětmi. Byly zvyklé, že si konflikty řešily mezi sebou sami. Odřená kolena neřešily, vstaly a hrály si dál. Nyní přebírají řešení konfliktů rodiče – to vede k tomu, že se v dospělosti tento člověk nedokáže o sebe postarat a pořád vyžaduje pomoc od rodičů.

Jak to vypadá v praxi?

Představte si celkem běžnou situaci, kdy z nějakého důvodu vypnou elektriku na celý den.

Jak bude reagovat málo odolný nebo neodolný člověk?

Jeho reakce bude emotivnější, silnější. V první řadě pomyslí na to, co všechno teď nemůže, jaké bude jeho omezení. Nadává, obviňuje ostatní, kontroluje spotřebiče, i když ví, že nepůjdou. Může začít vymýšlet i katastrofické scénáře (to bude trvat dny, zkazí se mi jídlo v lednici, apod.). U lidí závislých na sociálních sítích může být situace vyhrocenější, paničtější. Neodolný člověk nepřemýšlí o tom, jakou náhradní možnost by mohl využít.

Jak bude reagovat člověk s dobrou odolností?

Jeho reakce bude klidnější. Místo nadávání a vzteku začne akceptovat situaci a přemýšlet o možnostech náhradního řešení. Výpadek elektriky bere jako drobnou nepříjemnost nebo dobrodružství – může si vyzkoušet přípravu jídla nad ohněm, změní si pracovní nebo osobní plány, uzpůsobí je situaci.

Jak odolnost posilovat?

Existuje spousta způsobů, jak odolnost trénovat, techniky se liší od toho, co potřebujete konkrétně posilovat.

Jsou to například:

• Různé kognitivní techniky – u nichž pracujete s nastavením mysli a změnou myšlení
• Práce s emocemi a umění žít v přítomném okamžiku – mindfulness
• Fyzická práce s tělem – dechové techniky, fyzická aktivita, kvalitní spánek, progresví svalová relaxace
• Budování a udržování smysluplných, kvalitních vztahů s okolím

Každá skupina má svoje specifické techniky. Proto je důležité vědět, na které chcete pracovat a následně si najít techniku vhodnou pro vás.

V běžném životě se dá trénovat odolnost v podstatě v každodenním životě – ať už klidnou reakcí a nalezení jiných možností při vypnutí elektriky, vody, vychýlení z pracovního stereotypu, změny jídelníčku, apod. I těmito drobnými změnami, které v životě provádíte, vnášíte do svého života nové možnosti.

Ráda doporučím i odbornější literaturu: Posilování stresem, cesta k odolnosti. Autor: Pavel Kolář. Nakladatel: Universum.

Přeji vám všem odolné dny

Autor: Mgr. Kateřina Kulatá